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Naturheilpraxis
Constanze von Cerpinsky
Berbisdorfer Str. 94
09123 Chemnitz

Telefon: 037209 / 639 868
http://heilpraktiker-voncerpinsky.de

Kleines Antistress-Programm

  • Kaffee ade        

Gerade bei Stress tendieren wir dazu zu Wachmachern zu greifen.

Pausiere eine Woche lang und trinke keinen Kaffee, schwarzen Tee und Cola. Esse weder Schokolade noch andere süße Versuchungen.

Nach 3 Tagen brauchst du nicht etwa eine Wiederbelebung, sondern du wirst einen Energieschub spüren. Du bist belastbarer und nicht mehr so schnell gereizt. Nach dieser Woche genieße wieder eine Tasse Kaffee. Es wird eine Geschmacksexplosion auf deiner Zunge und in Ihrer Nase geben. Weniger ist eben mehr.

Optimal ist es, wenn du im Alltag keinen Kaffee trinkst. Wasser oder Kräutertee sind die durstlöschenden Alternativen. Als Snack zwischendurch ist Gemüse dem Obst  vorzuziehen.

  • Innehalten

Stell dir vor, ab und zu wird bei dir der Ausschalter gedrückt und du hältst für 45 Sekunden inne. Jetzt lausche in dich hinein und beobachten dich selbst. Bei der Übung geht es darum, sich selbst in der Umgebung bewusst wahrzunehmen und unnötige Anspannungen im Körper aufzuspüren und gegebenenfalls das WIE seines Handelns zu korrigieren.

Fragen dich nun:

  • Welche Tätigkeit habe ich gerade verrichtet?
  • Worüber freue ich mich jetzt?
  • Müssen Dinge getan werden die ich nicht mag, verrichte ich die Arbeit dann mit Bereitwilligkeit?
  • Wie ist meine Körperhaltung dabei? Spüre ich irgendwo im Körper ein Unwohlsein oder eine Anspannung? Muss ich jetzt angespannt sein?
  • Wie ist meine Atmung? Ist sie eher flach und hektisch oder ruhig und tief?
  • Wo ist meine Zunge? Klebt sie am Gaumen oder liegt sie entspannt am Mundboden?

Indem du dich nun voll und ganz auf die Atmung konzentrierst und den Atem frei fließen lässt, fühle die Entspannung die sich im Körper ausbreitet.

Nun wende dich wieder deiner Tätigkeit zu.

Übe am Anfang 3-mal täglich für 45 Sekunden und steigern sie es auf 12-mal täglich.

  • Meditation "Schneller und leichter Abbau von Stress“ mit EFT -Klopftechnik

Weitere Meditationen für ein kraftvolles Immunsystem erfährst du im Meditationsworkshop

  •  Mach den Kopf aus, komm tanzen.

Tanz mal wieder so richtig zu lauter Musik ab.

  • Lege ein Musikstück ein mit kräftigen Bässen und viel Rhythmus.
  • Dann geht’s ab, spiele Luftgitarre oder bewege dich einfach so wie es dir in den Sinn kommt.
  • Spüre wie sich der Rhythmus im ganzen Körper ausbreitet.

Nach 5 Minuten bist du voller Energie und ganz entspannt.

  • Wellness und Entspannung

Gönne dir ab und zu eine wundervolle Massage mit wohltuenden ätherischen Ölen.

Quelle: https://heilpraktiker-voncerpinsky.de/Kleines_Antistress-Programm

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