Gesunde Lebensweise - Gesunde Ernährung
Das ist so schnell dahingesagt, aber in der Realität muss ich immer wieder feststellen, dass die meisten Menschen davon keine Ahnung haben was eigentlich mit gesunder Ernährung gemeint ist. Deshalb hier noch mal ganz deutlich was grundsätzlich gesund und ungesund ist:
GESUND
- Täglich frisch zubereitetes Essen, frisch gekocht, möglichst BIO-Qualität
- Eine Hand voll frisches Obst am Tag
- Viel frisch gekochtes Gemüse oder Rohkost
- Mäßiger Fleischkonsum, und dann hochwertiges Fleisch
- Brot vom Handwerksbäcker aus Natursauerteig
- Nahrungsmittel aus Vollkornmehl
- Hochwertige Öle und Fette, wie Ghee, Kokosöl, Leinsamenöl, Olivenöl
- Viel frisches Wasser trinken, entweder aktiviertes Wasser oder Osmose Wasser, Arteser-quellwasser
- Zucker nur in Maßen!!!
Birkenzucker, Stevia - Regelmäßiges Essen, in Ruhe mit mindestens 4 Stunden Abstand zwischen den Malzeiten
UNGESUND
- Fertigprodukte, Instantsuppen, Mikrowellenessen, Essen aus den meisten Großküchen enthalten meist Geschmacksverstärker, Zucker, Farbstoffe, künstliche Aromen
- Massenweises Obst essen - zu viel Zucker!
- Konserven, Tiefkühlwaren, aufgewärmtes Essen
- Fleisch von Discounter aus Massentierhaltung
- Teiglinge zum Fertigbacken, Toastbrot, Brote die industriell gefertigt wurden
- Sämtliche Weißmehlprodukte, Brötchen, Nudeln…
- Margarine, minderwertige Bratöle
- Softdrinks, Alkohol, kohlensäurehaltiges Wasser, Leitungswasser
- Zucker, Süßigkeiten, Schokolade, Kuchen, Softdrinks, Fruchtsäfte, Zuckerersatzstoffe, wie Zückli usw.
Achtung Zucker versteckt sich fast überall!!! - übermäßig Milch- und Milchprodukte
- Fastfood, zwischendurch Essen
Und wie sieht’s nun aus, wie gesund ernähen Sie sich?
Mir ist es vollkommen klar, dass eine durchweg gesunde Lebensweise sehr schwer umsetzbar ist. Aber die Fakten auf der linken Seite sollten eigentlich die Regel sein und auf der rechten Seite die Ausnahmen. Die Realität ist bei vielen erschreckend umgekehrt.
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Quelle: https://heilpraktiker-voncerpinsky.de/Gesunde_Lebensweise_-_Gesunde_Ern%C3%A4hrung